Jet Lag, La descompensación horaria
Jet Lag o descompensación horaria:
El jet lag es causado por los cambios de horarios que produce malestar. Sus principales síntomas son el dolor de cabeza, la ansiedad, fatiga, el insomnio por la noche y somnolencia por el día, una sensación de descoordinación y malestar estomacal.
La mejor forma para prevenirlo es adaptarse al cambio horario antes de hacer el viaje, si la descompensación es grande lo recomendable es hacerlo un par de días antes.
Otra forma es que durante el vuelo durmamos más o menos según a qué hora vayamos a llegar al destino.
También es importante la comida, ya que una dieta equilibrada antes del viaje puede ayudar a prevenir el jet lag.
Es recomendable desayunar y comer alimentos altos en proteínas y reservar la cena para los carbohidratos.
En el avión, hay que evitar comidas copiosas y tener en cuenta que los carbohidratos facilitan el sueño y las proteínas son estimulantes.
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